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户外健身器材,室外健身器材种类功能

日期:2021-4-10 9:28:12  作者: 来源:

       户外健身器材是安放在我们生活的每一处,如:小区、广场、公园、旅游景点、单位等等,它的出现为我们生活添加了很多色彩,它为我们健身起到了很大的作用,让我们省去健身房的麻烦,让我们在茶余饭后在自己小区内就可以健身,室外健身器材的种类很多,它们有专门训练人体的:肩、臂、腿、腰、掌等等,我们常见的健身器材有哪些还有哪些功效,晨健体育为您详细介绍!

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1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。

4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。

5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。

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