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室外健身器材,太空漫步机使用事项

日期:2020-10-10 14:28:13  作者: 来源:

 太空漫步机是健身路径的一种,这款健身器材操作简单,对人们的下肢活动能力有很好的锻炼效果,太空漫步机适合老年人、青年人使用,我们在使用前应仔细阅读器材上的使用注意事项,合理的使用才能达到一个更好的健身效果,下面晨健为您详细介绍下太空漫步机的效果及注意事项!

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太空漫步机锻炼的好处:

1、增强心肺功能,促进血液循环,加速新陈代谢,提高心血管的弹性和耐受力,预防心血管疾病和呼吸系统疾病。

2、消耗体内的热量,燃烧脂肪,减肥。

3、运动幅度小,活动膝关节,使关节更加灵活,对膝关节损伤小。

4、锻炼人的平衡力和手脚协调性。

5、锻炼腰腹部、臀部及腿部肌肉,使肌肉紧实有力,塑造完美体型。

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太空漫步机使用注意事项:

1、相比于健身房中的太空漫步机,社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒。

2、不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。




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