室外健身器材，太空漫步机使用事项

 太空漫步机是健身路径的一种，这款健身器材操作简单，对人们的下肢活动能力有很好的锻炼效果，太空漫步机适合老年人、青年人使用，我们在使用前应仔细阅读器材上的使用注意事项，合理的使用才能达到一个更好的健身效果，下面晨健为您详细介绍下太空漫步机的效果及注意事项！

太空漫步机锻炼的好处:

1、增强心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，提高心血管的弹性和耐受力，预防心血管疾病和呼吸系统疾病。

2、消耗体内的热量，燃烧脂肪，减肥。

3、运动幅度小，活动膝关节，使关节更加灵活，对膝关节损伤小。

4、锻炼人的平衡力和手脚协调性。

5、锻炼腰腹部、臀部及腿部肌肉，使肌肉紧实有力，塑造完美体型。

太空漫步机使用注意事项:

1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。

2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。