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室外健身器材使用注意事项

日期:2020-5-8 21:37:28  作者: 来源:

随着人们生活质量提高,在人们茶余饭后,健身成了人们生活不可缺少的一项,室外健身器材大家都知道,它的由来给大家健身带来了很大的便利,多种的健身器材可以让人们选择合适自己锻炼的效果,合理的健身更可以达到一个理想的效果,那在我们使用健身器材时应注意哪些事项呢?

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1、是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

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2、是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

呼啦桥.jpg

3、在我们使用陌生器材时,应提前阅读器材上标识,选择一款适合自己的器材进行健身,我们要量力而行,如果身体有不适我们应及时停止健身,老年人应选择运动幅度较小的器材健身,儿童不要攀爬较高的应在成年人的看护下使用。

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