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健身路径,室外健身器材介绍及作用

日期:2019-4-6 8:59:07  作者: 来源:

1 器材介绍:

①:小区健身器材区域为开放无偿健身器材,需要你我的关爱与维护。

②:健身器材一定要选择正确,避免错误的选择对人体造成伤害。

③:使用一种健身器材需要先阅读器材上的警示说明内容,避免错误操作!

④:健身器材基本分为3种:老人、儿童以及成年人。

2、老人用的健身器材以及注意事项:

①、太空漫步机:作用活动促进血液循环,锻炼腿部活动能力,切记摆动幅度过大容易拉伤肌腰。

②、上肢牵引器:上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。

     ③太极转轮:作用锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,增强消化系统及拽动手部经络,应注意不要快速的转动应合理运用以免对身体造成伤害。

 

3 成年人的健身器材类种:

①、单双杠:功能增加臂力,锻炼肩臂肌肉耐力。

②、跑步机:功能练习下肢肌力和增强心肺功能及提高心血管系统功能,也起到减脂作用。

③、云梯:功能拉伸腰部韧带、伸展腰部、消除下肢和腰部疲劳。

④、肋木:功能增加腹肌力量及上肢的悬垂能力。

⑤、划船器:功能锻炼肌肉力量,锻炼全身各个关节,对血液循环起到很好的作用。

4、儿童娱乐健身器材种类:滑梯、跷跷板、移动式秋千等等。

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